Bandar Lampung – Anggota DPRD Provinsi Lampung Lesty Putri Utami membagikan sejumlah kiat bagi masyarakat dalam menjaga pola kesehatan dan kebugaran tubuh agar tetap produktif selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.
Lesty menekankan pentingnya menjaga keseimbangan asupan nutrisi dan pola istirahat agar kondisi fisik tidak menurun di tengah aktivitas harian yang tetap berjalan.
“Puasa bukan alasan untuk menjadi tidak produktif. Kuncinya adalah bagaimana kita mengelola pola makan saat sahur dan berbuka, serta tetap menjaga hidrasi tubuh dengan baik,” ujar Lesty.
Srikandi yang aktif berolahraga ini memaparkan beberapa poin penting untuk menjaga metabolisme tubuh selama berpuasa yaitu kebutuhan delapan gelas air sehari dipenuhi dengan pembagian dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur guna mencegah dehidrasi.
Kemudian, mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan serat saat sahur agar energi bertahan lebih lama, serta menghindari makanan yang terlalu berminyak atau tinggi gula secara berlebihan saat berbuka.
Selanjutnya, melakukan pergerakan tubuh atau olahraga ringan seperti jalan santai menjelang waktu berbuka untuk menjaga kelenturan otot dan sirkulasi darah.
Terakhir, menurut dia, mengatur jam istirahat dengan cukup untuk mengompensasi waktu bangun sahur, sehingga konsentrasi dan daya tahan tubuh tetap terjaga sepanjang hari.
Lesty juga mengajak masyarakat untuk menjadikan momentum Ramadhan sebagai ajang detoksifikasi tubuh secara alami melalui pola hidup sehat.
“Dengan fisik yang bugar, kita tidak hanya lancar dalam menjalankan ibadah, tetapi juga tetap maksimal dalam melayani keluarga maupun bekerja. Kesehatan adalah modal utama dalam beribadah,” ujarnya.
Selain edukasi kesehatan, Lesty juga berpesan agar masyarakat tetap menjaga kebersihan lingkungan di sekitar tempat tinggal untuk mengantisipasi potensi penyakit musiman yang sering muncul di masa transisi cuaca.
